Stellar Sleep - Insomnia CBT

Impara a dormire di nuovo con la pluripremiata app mobile per l'insonnia sviluppata ad Harvard, in collaborazione con i migliori psicologi del sonno, terapisti e ricercatori.

Stai cercando di migliorare il tuo sonno in modo permanente?

Qualsiasi programma può dirti di tagliare il caffè, usare filtri a luce blu o meditare. Ma la verità è che gran parte dei consigli generici su Internet non funzionano per le persone con insonnia.

Il sonno stellare è diverso. Stellar Sleep utilizza l'approccio n. 1 supportato dalla scienza per migliorare il sonno, personalizzato in base alle tue esigenze e semplicemente funzionante. Ti consentiamo di vivere una vita più sana e più felice comprendendo meglio te stesso e il tuo cervello, in modo che tu possa svegliarti ogni mattina sentendoti riposato e pronto ad affrontare le sfide della giornata.

I nostri risultati parlano da soli. Abbiamo aiutato oltre un migliaio di pazienti ad addormentarsi più velocemente e rimanere addormentati più a lungo usando la psicologia. Oltre l'80% dei nostri utenti vede un notevole miglioramento del sonno in meno di 4 settimane.

Il nostro programma basato sull'evidenza richiede solo da 5 a 10 minuti al giorno e include argomenti su:

* Controllo dello stimolo

* Ristrutturazione cognitiva

* In fase di terapia di restrizione del sonno

* Costruire forti abitudini di sonno

* Calmare una mente da corsa

* Tecniche di rilassamento

* E molto, molto altro ancora

Oltre al nostro programma di base sul sonno, avrai accesso alle seguenti funzionalità:

* Una libreria completa di suoni della natura, esercizi di respirazione, esercizi di rilassamento muscolare progressivo, favole della buonanotte, musica per dormire e meditazioni guidate per aiutarti a rilassarti e distenderti.

* Tieni traccia dei tuoi progressi, comprendi meglio il tuo sonno e tieniti aggiornato sulle tendenze con il nostro diario del sonno.

* Connettiti con dispositivi indossabili tramite Google Fit.

* Gratitudine e inserimento nel diario delle preoccupazioni.

* Sfida di 30 notti per chi ha raggiunto il proprio obiettivo di sonno e vuole mantenerlo.

* Un tuffo più profondo in altre sfide di salute mentale.

* Strategie per creare cambiamenti comportamentali duraturi in altri aspetti della tua vita.